Tri ključa uspeha
 |
1 - Uravnotežite svoju ishranu
Svaki dan je neophodno konzumirati dovoljno dobre hrane - šarenog voća i povrća, proteina, dobrih ugljenih hidrata - i onoliko dobrih masti koliko je potrebno da hrana ima ukus koji volite. Isto tako bi ste mogli razmisliti o uzimanju dodataka ishrani sa vitaminima, mineralima i vlaknima, kako bi ste svom organizmu osigurali one hranljive materije kojih nema u hrani koju jedete, a koje su potrebne za optimalan rad vaših ćelija.
|
|
|
|
2 - Redovno vežbanje
Redovnim vežbanjem možete postići da se osećate najbolje što možete i da isto tako izgledate. Vežbanje koristi vašem srcu, oslobađa Vas stresa i olakšava postizanje i održavanja dobre telesne težine.
|
|
 |
3 - Pijte mnogo vode
Voda čini oko dve trećine Vašeg tela. U prosečnom danu izgubite najmanje pola litra vode, čak i ako se ne znojite prekomerno. Da bi ste se osećali najbolje moguće, trebalo bi svakodnevno da popijete 6 - 8 čaša vode.
|
Rizik od bolesti povezanih sa
težinom i obimom struka
|
|
BMI
|
|
Struk manji ili jednak:
100 cm. (muškarci) ili
89 cm. (žene)
|
Struk veći od
101 cm. (muškarci) ili
90 cm. (žene)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Rizici od bolesti u odnosu na visinu BMI |
|
Crvene površine = mišići
Žute površine = masti
|
|
|
|
 |
|
| Ako nastavite istim tempom, šta očekujete za par godina ili možda par meseci ili ... ? |
|
| Da li ste spremni za promenu? |
|
Neuravnotežena ishrana većine ljudi!
Imamo iskustva, znamo zdravije rešenje. Uverite se!
 |
 |
Za 3 meseca odbacio 11 kg,
dva konfekcijska broja manje
|
|
 |
 |
Trebala energiju,
vec za cetiri dana je dobila više energije,
za mesec dana 0 kg - dva konfekcijska broja manje
|
|
 |
 |
Za 7 meseci odbacio 20 kg,
Rešen problem sa:
-bronhialnom astmom
-opstipacija (stolica svaka 3 dana)
-hroničan umor
-masti u tkivu bile 39%, sada u optimumu 19%
|
|
 |
 |
Za 20 dana odbacio 8 kg,
a ukupno za 4 meseca 15 kg.
Osećam se fenomenalno i sada napokon imam energiju za kojom sam tragao.
|
|
 |
 |
Nakon 4 meseca:
Odbacila sam 9 kg,
istopila masne naslage za 2 konfekcijska broja,
ali što je najvažnije, ne koristim više kortikosteroide da bih kontrolisala psorijazu po licu, i to sve održavam više od 2 i po godine.
|
|
 |
 |
Nakon 20 meseci:
Odbacila 40 kg,
ranije visok krvni pritisak (210/140) doveden u normalu (120/80) nakon 6 meseci,
rešene reumatske tegobe nakon 10 meseci,
Telesne masti svedene sa 53% na 27%, što je za njenih 60 godina optimalno.
|
|
 |
 |
Nakon 4 meseca:
Odbacila 20 kg
|
|
 |
 |
Nakon 42 dana:
Odbacila 6 kg i 35 cm u obimima.
|
|
 |
 |
Nakon 3 meseca:
Odbacio 12 kg,
rešio problem imuniteta,
mnogo više energije.
|
|
|
|
